Полезные рецепты

Куриные грудки в сметане

100г/86 ккал

Фруктовый салат

На 100г. салата – 162 ккал.

Мокко-овсянка в банке.

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Овсянка в банке с яблоком и корицей.

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Овсянка в банке с бананом и какао.

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Овсянка в банке с мандарином и апельсином.

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Ленивая овсянка в банке базовый рецепт

Стеклянную банку с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, любом магазине посуды, в аксессуарах для хранения продуктов).

Низкокалорийный десерт

140кк/100гр.

Овсяное печенье без муки,яиц и масла

в 1 шт -58 ккал

ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Творог долгожителей обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердечную мышцу, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в ЖКТ, хорошо усваивается, и приятен на вкус.

Салат с хурмой

Подавать можно на листьях салата с жареным мясом

Ягодный смузи с овсяными хлопьями

Сырники в духовке

Сырники получаются нежирными, так как не жарятся в масле. .

Кефирный суп с овощами

Калорийность одной порции кефирного супа - 54 ккал.

Рыба с кабачками запеченная в йогурте.

Всего 70ккал на 100 гр!!!